# Сильно выпадают волосы: что делать по шагам > Адрес: https://simonabeauty.ru/articles/hair-falling-out-what-to-do/ > Автор: Симона, автор Косметического помощника Beauty Helper (https://simonabeauty.ru/about/) > Опубликовано: 2026-10-20 Хочется лечить всё сразу: пить комплекс, менять шампунь, втирать масла. Порядок из пяти шагов надёжнее: сначала понять, что происходит, затем решить, нужен ли врач, и убрать нагрузку, которая добавляет потерь. Меня зовут Симона, я разбираю составы косметики и собираю схемы домашнего ухода, а также делаю Косметический помощник Beauty Helper. Врачом я не являюсь, и этот текст не медицинская рекомендация. Диагноз ставит врач. Коротко: если волосы выпадают сильнее обычного, сначала выясните, выпадают они или ломаются, затем вспомните события и лекарства за последние полгода, решите, нужен ли врач прямо сейчас, уберите нагрузку, которая добавляет потерь, и сравните фото пробора через три месяца. Ничего из этого не требует специальных средств. Когда волосы на расчёске пугают, рука тянется к первому совету из ленты. Я предлагаю другой порядок: сначала разобраться, что происходит, а средства подбирать потом. Так не придётся менять пять вещей одновременно и гадать, что сработало. **Как давно это идёт. Сколько времени волосы выпадают сильнее обычного?** - **Меньше месяца.** Начните с шагов 1, 2 и 4: понаблюдайте, вспомните события и уберите нагрузку. Временные колебания случаются, особенно после болезни, родов и стресса. - **От одного до трёх месяцев.** Пройдите все шаги и запишитесь на приём, если подходит хоть один признак из шага 3. Фото пробора сделайте сегодня, чтобы было с чем сравнивать. - **Больше трёх месяцев или есть участки без волос, зуд, боль.** Начните с шага 3 и запишитесь к врачу. Откладывать визит в такой ситуации не стоит. ## 1. Выясните, выпадают волосы или ломаются Действия при выпадении и при ломкости разные. Возьмите несколько волос с расчёски и рассмотрите концы при ярком свете. У волоса, выпавшего с корнем, на одном конце бывает маленькое светлое утолщение, а у сломанного оба конца одинаковые и волос заметно короче остальных. Это грубый ориентир, он врача не заменяет. Ломкость лечится уходом и техникой мытья, и результат виден быстро. Выпадение уход затрагивает косвенно. Считать волосы каждый день бессмысленно: сфотографируйте пробор сверху при одинаковом свете и вернитесь к снимку позже. ## 2. Вспомните события и лекарства за последние полгода AAD пишет, что волосы сильно сбрасывают чаще всего после потери веса от 9 кг, родов, сильного стресса, высокой температуры, операции, болезни и отмены противозачаточных таблеток. Волосы начинают сыпаться через пару месяцев после события, и поэтому связь не видна. Запишите даты: когда началось выпадение, что было за два-три месяца до этого, какие лекарства и добавки принимаете. Эти записи нужны врачу, и они же помогут Вам самой. Подробнее о причинах написано в статье про то, [почему выпадают волосы](https://simonabeauty.ru/articles/why-hair-falls-out/). ## 3. Решите, нужен ли врач сейчас NHS пишет, что выпадение обычно не повод для тревоги, и многие его виды временные. При этом Mayo Clinic советует идти к врачу, если выпадение внезапное, идёт пятнами или стало заметно больше обычного. Запишитесь на приём, если подходит хотя бы одно: **Признаки, при которых нужен врач** - [ ] Выпадение держится дольше нескольких месяцев или нарастает. - [ ] Заметно расширился пробор, поредели участки, появились места без волос. - [ ] Кожа головы болит, чешется, краснеет, шелушится или покрывается корками. - [ ] Выпадение идёт вместе со слабостью, потерей веса или нарушением цикла. - [ ] Выпадение началось после нового лекарства (не отменяйте его сами). > **К врачу: Что взять на приём.** Фото пробора за несколько месяцев, список лекарств и добавок, даты болезней, родов и диет, вопросы, которые Вас волнуют. Какие анализы нужны, решает врач. Начать можно с терапевта или дерматолога, трихолога и эндокринолога подключат по ситуации. ### Узнайте тип кожи головы и волос Короткий тест в Косметическом помощнике Beauty Helper определит тип кожи головы и волос и покажет средства из каталога, которые подходят по составу. [Пройти тест](https://simonabeauty.ru/) ## 4. Уберите то, что добавляет потерь Когда волосы и так сыплются, механическая нагрузка добавляет. Mayo Clinic и AAD называют среди причин тугие причёски и жёсткие процедуры, а Mayo советует бережно расчёсывать и реже пользоваться горячими инструментами. Вот что я проверяю у себя в первую очередь: - расчёсывайте широким гребнем, от кончиков вверх, и по возможности на подсушенных волосах: мокрые рвутся легче; - уберите тугие хвосты, косы и тонкие резинки, возьмите мягкую резинку или оставьте волосы свободными; - сократите горячую укладку, а без неё не обойтись, ставьте среднюю температуру и используйте [термозащиту](https://simonabeauty.ru/articles/heat-protectant-for-hair/); - не добавляйте на этом этапе новые процедуры: осветление, завивку, горячие масла; - мойте голову по потребности: зуд и расчёсывание от грязной кожи добавляют потерь. ## 5. Упростите уход и меняйте по одному Если на фоне выпадения Вы пробуете сразу пять новинок, потом непонятно, что помогло, а что раздражило кожу. Оставьте шампунь, который подходит коже головы, и мягкий кондиционер на длину. Если нужна помощь с выбором, прочитайте, [что на самом деле делает шампунь от выпадения](https://simonabeauty.ru/articles/shampoo-for-hair-loss/). Новое средство вводите по одному, с паузой в неделю-две, и записывайте, как реагирует кожа. Зуд, покраснение или жжение после нового средства повод его убрать, а при сохранении симптомов обратиться к врачу. ## Чего делать не стоит, когда волосы выпадают **Миф: Шампунь против выпадения остановит выпадение** **Не подтверждается.** Шампунь находится на коже головы считаные минуты и смывается. Он очищает кожу и может её не раздражать, причину выпадения он не устраняет. Её определяет врач. **Миф: Нужно сразу купить комплекс витаминов** **Верно отчасти.** Дефицит железа и других веществ может участвовать в выпадении, но без анализов неизвестно, чего не хватает. Авторы обзора 2019 года о витаминах и минералах пишут, что для выводов о пользе добавок нужны крупные контролируемые исследования. _Almohanna H.M. и др., Dermatol Ther (Heidelb), 2019._ **Миф: Раздражающие домашние смеси (спирт, перец, сода) разбудят луковицы** **Не подтверждается.** Данных о пользе я не нашла. Раздражение кожи головы такие смеси вызвать могут, зуд ведёт к расчёсыванию, и потерь становится больше. ## Сколько ждать, прежде чем оценивать Цикл роста волоса устроен так, что любые действия дают видимый эффект с задержкой. Оценивать изменения раньше чем через три месяца не стоит. Если выпадение временное, AAD пишет, что после стабилизации волосы обычно возвращают прежнюю густоту за шесть-девять месяцев. Сроки у людей разные. Раз в месяц фотографируйте пробор при одинаковом свете и измеряйте обхват хвоста у резинки сантиметровой лентой. Сравнивайте снимки между собой, не с воспоминанием. Если картина через три месяца хуже, чем была, это повод для врача, а не для нового шампуня. О том, какой уровень потерь считают обычным, читайте в статье про [норму выпадения в день](https://simonabeauty.ru/articles/how-much-hair-loss-is-normal/). В Косметическом помощнике Beauty Helper можно вести журнал: сюда складываются фото пробора и отметки о состоянии кожи головы, и динамика видна без догадок. Тесты сервиса определяют тип кожи головы и волос, чтобы уход не усугублял ситуацию. [Пройти тест кожи головы](https://simonabeauty.ru/): Короткие вопросы о Ваших волосах и коже головы: сервис покажет, какой уход Вам подходит, и подготовит записи для визита. ## Источники - [AAD: Do you have hair loss or hair shedding?](https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding) - [Mayo Clinic: Hair loss, symptoms and causes](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926) - [NHS: Hair loss](https://www.nhs.uk/symptoms/hair-loss/) - [Almohanna H.M. и др. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb), 2019](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/) ## Частые вопросы ### Что делать, если сильно выпадают волосы? Выяснить, выпадают они или ломаются, вспомнить события и лекарства за полгода, решить, нужен ли врач, убрать тугие причёски и горячую укладку, не менять сразу много средств и сравнить фото пробора через три месяца. ### К какому врачу идти, если выпадают волосы? Начать можно с терапевта или дерматолога. Дальше по ситуации трихолог или эндокринолог. Какие анализы нужны, решает врач. ### Выпадение волос пройдёт само? Временное выпадение после болезни, родов или стресса часто проходит само, AAD называет срок шесть-девять месяцев до возвращения густоты. Наследственное поредение и участки без волос сами не проходят, их оценивает врач. ### Нужно ли пить витамины при выпадении? Без анализов неизвестно, чего не хватает. Дефицит железа и других веществ может участвовать в выпадении, поэтому начните с визита к врачу и анализов, а не с комплекса наугад. ### Помогает ли шампунь при сильном выпадении? Он не лечит причину, но подходящий мягкий шампунь не раздражает кожу головы и не провоцирует расчёсывание. Подробнее в статье про шампунь от выпадения. Оригинал: https://simonabeauty.ru/articles/hair-falling-out-what-to-do/. Текст: Симона, автор Косметического помощника Beauty Helper. Перепечатка и пересказ только с активной ссылкой на оригинал.